筋トレの際の注意点

本日は身体を鍛えていらっしゃる方へのアドバイスを書いていきます。
特にお腹より上の部分のトレーニングをしている方へのアドバイスです。
 
鍛える部分の筋肉の使い方、鍛える周囲の筋肉については、皆さま意識して鍛えることができます。
しかし、意外と忘れがちなのが、トレーニング中の「足」です。
 
人間は両足の膝と足首が、男性ならば拳1つ分・女性ならばピッタリくっ付けることが基本姿勢になります。
基本姿勢から鍛えるポジションに構えるのが流れです。
足が基本ポジションから動いてしまい正しく地面に付いていないと、力は正常に発揮されません。
 
以上のことから、鍛える際には一度整えた体勢は、鍛える箇所以外少しも動かさないことが基本 です。
動いてしまうことで、関節に負担が加わってしまったり、筋肉を痛めてしまいます。
鍛える箇所だけでなく、身体全体も常に意識を配りながら鍛えましょう。

治療院 RESET

【鍼灸・整体・カウンセリング】千代田区岩本町にある、心と身体の両面から健康をサポートする、プライベート治療院です。