筋トレに一工夫

おはようございます☀️
 
最近は習慣にしている筋トレで一工夫しています。 
プランクでお腹(イメージはおへそ)を動かさない様にして、片方ずつ股関節を屈曲させます。
これまでに気合を入れれば腰を動かせはするが、痛みが鋭いという程度の負傷を繰り返してきました。
無意識な恐怖があるために、筋トレをしても、なかなかイメージ通りに身体が楽になりませんでし た。
 
プランクならば腰を反らさなければ、腰に負荷が過剰になることはありません。
先程のやり方を左右10回ずつ実施したら、1ヶ月ぐらいで効果を感じ始めました。
 
自力で痛みを克服したい方は、毎日継続すること前提に筋トレのメニューを組んで下さいね。
特に筋トレによる効果は継続しないと、効果が薄れます。
 
何かお困りの際には、お気軽にご連絡して下さい。

治療院 RESET

【鍼灸・整体・カウンセリング】千代田区岩本町にある、心と身体の両面から健康をサポートする、プライベート治療院です。